गर्भवती स्त्री की एक दिवसीय आहार तालिका

आवश्यक ऊर्जा:- 2200 कैलरीज, प्रोटीन 65 ग्राम

·       प्रात: काल - दूध 1 गिलास, बिस्कुट 2 या टोस्ट ,ब्रेड 2 गीले पिण्ड खजूर

·       नाशता - पोहा, उपमा, दही, इटली, सांभर, अंकुरित धान्य का उत्तमा, संतरे का रस

·       दोपहर का खाना - सबिजयों का सूप या सलाद, फुल्के 3 या भरवा पराठा-2, कोर्इ भी हरी, पीली या लाल सब्जी 1 कटोरी, पुलाव 1 कटोरी, दाल कढी एक कटोरी, दही एक कटोरी, छाछ 1 गिलास

·       शाम  को (समय शाम 6 बजे से 6 : 30 बजे तक) - फलो का रस, फल, अंकुरित भेल

·       रात का खाना - दोपहर के खाने के भांति

·       देर रात - 1 गिलास दूध